便性を整える食品をとりましょう。

• ・じゃがいも／りんご／バナナ／もも（水溶性食物繊維）
• ・ごはん
• ・もち
• ・うどん
• ・パン
• ・くず湯
• ・マシュマロ

下痢の改善に効果がある食品について

• ・アルコール
• ・カフェイン
• ・炭酸飲料
• ・脂肪の多い食品
• ・豆類やきのこ類
• ・香辛料
• ・イカ、タコ

下痢を起こしやすい食品について

乳製品や食物繊維が含まれた食事をバランスよく取りましょう。

• ・牛乳
• ・生ジュース
• ・果物
• ・野菜
• ・乳製品
• ・豆類
• ・きのこ類
• ・海藻類
• ・こんにゃく

便秘の改善に効果がある食品について

便秘のとき避けたほうがよい食べ物は、便が硬くなりやすいものです。

• ・硬い米飯／パン／もち／うどん
• ・白身魚

便秘の場合の注意点について

ガスを抑える効果がある食べ物には次のものがあります。

• ・乳酸飲料
• ・カフェイン
• ・ヨーグルト
• ・納豆など

においを抑える効果がある食べ物には次のものがあります。

＜便＞

• ・乳酸飲料
• ・ヨーグルト
• ・パセリ
• ・レモンなど

＜尿＞

• ・オレンジ
• ・グレープフルーツ
• ・アセロラジュース
• ・クランベリージュース
• ・緑茶など

ガスやにおいを抑える効果がある食品について

ガスの原因になりやすい食べ物には次のものがあります。

• ・ビール
• ・炭酸飲料
• ・ブロッコリー
• ・カリフラワー
• ・ごぼう
• ・キャベツ
• ・ねぎ
• ・イモ類
• ・豆類
• ・貝類
• ・甲殻類 など

においを発生しやすい食べ物には次のものがあります。

＜便＞

• ・ねぎ
• ・にら
• ・たまねぎ
• ・にんにく
• ・アスパラガス
• ・チーズ
• ・卵
• ・豆類
• ・甲殻類 など

＜尿＞

• ・ねぎ
• ・たまねぎ
• ・にんにく
• ・アスパラガス など

ガスを発生しやすい食品について