Part6タッチング/マッサージの実践例

頭の重さはどのくらいあるかご存知ですか？　なんと体重の10％の重さに相当するそうです。例えば体重が50kgの人であれば約5㎏にもなります。この重い頭を支えていることが首や肩の凝りや痛みの主な原因です。

筋肉の緊張をほぐすようなイメージで、首から肩にかけてのマッサージを行います。まずは、蒸しタオルで首から肩を温めます。このときに、蒸しタオルをビニール袋に入れておくことがポイントです。服を濡らさず温めることができます。首から肩が十分に温まったらタオルを取り外し、マッサージを開始します。首から肩へのマッサージの手順を図4に示します。

図4　首から肩へのマッサージの手順

1. 1ビニール袋に入れた蒸しタオルを首から肩にかけてのせ、十分に温まったら取り外す