2021年8月公開

骨盤底の筋肉の総称を「骨盤底筋群」といいます（図9）。恥骨と尾骨の間を、8の字を描くようにハンモック状につないでいます。直腸や膀胱、女性の場合は子宮などの骨盤内臓器を支える役割をしています。この骨盤底筋群は、排便の際に腹圧が加わったとき、直腸に腹圧を伝える支えとなる役割をします。便の排出時に腹圧は腹膜を押し下げますが、骨盤底筋群は下から支える役割を担っています。
高齢になると、筋力低下と骨盤底筋が緩むことで便を排出する力が低下します。そのため、便が直腸に残るため残便感を感じ、「すっきり出た気がしない」と訴える方が増えます。理学療法士らと連携し、腹筋や背筋や骨盤周囲の筋力アップ、股関節周辺と骨盤底筋が柔軟に動くよう働きかけます。

図9 骨盤底筋群の強み～つながる筋たち～

腹横筋・多裂筋・横隔膜（インナーユニット）	姿勢の維持
内閉鎖筋、梨状筋	大腿骨外旋
大内転筋、長内転筋	大腿骨内転
インナーユニット、腹斜筋、腹直筋	腹圧のコントロール